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我们一天要喝多少水?
发布者:admin     浏览次数:1277     发布时间:2018/1/29
² 《中国居民膳食指南(2007)》中指出,在温和气候条件下生活的从事轻度身体活动的成年人每天最少饮水1200毫升。这是个建议量,在日常生活中,还应该根据实际情况来进行调整。例如,当我们活动量较大时水分的丢失增加,这个时候需要适当增加饮水量。短时间的运动,需要另外补充400~600毫升液体来弥补丢失的水分;如果进行持续1小时以上的剧烈运动,就需补充更多的液体。炎热的夏季,我们汗出的比较多,在室内或飞机上开空调或暖气通过皮肤蒸发的水分增加,也需要增加饮水量。喝酒会加快机体内的代谢反应,使得排尿量增加,也需要及时补充水。


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