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每天如何合理安排饮水时间和方式?
发布者:admin     浏览次数:1295     发布时间:2018/1/29

²       饮水时间应分配在一天中任何时刻,喝水应该少量多次。每次200mL左右(1杯)。空腹饮下的水在胃内只停留2分钟一3分钟,很快进入小肠,再被吸收进入血液,1小时左右就可以补充给全身的血液。

  

²       在一天中最佳的补水时间段为:早晨起床后,餐前一小时,餐后两个半小时,晚上睡觉前各喝一杯水(约200ml)。而上班族还应增加上午上班后和下午下班前各喝一杯水。老年人应在锻炼时及时补充水分。



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