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哪些情况下应增加饮水量?
发布者:admin     浏览次数:1269     发布时间:2018/1/29

²       以下情况应适当增加饮水量~

1、患上感冒、咳嗽、胆结石等疾病时,应增加饮水量。


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         2、在运动过程中也需要注意增加饮水量,及时补水。运动前30-120分钟补水约300ml,在特别热的天气还需要额外补水250-500ml,但是这一阶段不能补水太多,以免降低运动能力;运动过程中可以每隔20-30分钟补水一次,每次约150-200ml,少量多次;运动后饮用含糖量3-6%,钠盐容量0.2-0.3%的溶液,快速补充运动中大量流失的水和盐。一般来说,运动后补充的体液是出汗量的1.5倍,体液才能快速到达平衡。


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